Pilates er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening.

Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en

korrekt måte. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser.

Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene.

Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med

rolig inn og ut pust.